“Eu não consigo me controlar perto da comida”
“Sinto que sou ‘viciada’ em doces”
“Não posso ter essa comida em casa pois perco o controle”
“Eu gosto muito de comer, e não sei me conter”
“Sinto culpa quando como”
“Não sei quanto eu preciso comer!”
“Penso constantemente em comida. Poderia comer a qualquer hora”
Todas essas são falas que eu escuto todos os dias no consultório, e que inclusive já foram minhas também. Na minha jornada pessoal com a comida, vivi bons anos sofrendo com a alimentação. Imersa em transtorno alimentar, principalmente vivendo quadros compulsivos, eu me sentia completamente descontrolada com a comida.
Nessa época, conheci a abordagem que trabalho até hoje e que transformou também minha própria relação com a comida: Alimentação Intuitiva. Essa abordagem propõe um olhar mais ampliado pra alimentação, trabalhando com princípios que englobam o fazer as pazes com a comida, o se reconectar com a fome e a saciedade e o lidar com o comer emocional.
Inclusive, comecei a entender que aquelas falas que citei ali em cima (e que também eram minhas) nunca eram por motivos de falta de força de vontade ou fraqueza.
Elas tinham causas, e as mais comuns são:
Mentalidade de dieta
Aprendizados incorretos sobre o que é alimentação saudável: os aprendizados sobre dietas e restrição alimentar perpetuam que você viva no ciclo restrição - exagero alimentar
Relação ruim com o corpo
Que faz com que você busque dietas para tentar emagrecer (mas elas não funcionam no longo prazo!)
Relação emocional disfuncional com a comida
Que faz com que você use a comida para lidar com emoções
Desconexão com fome e saciedade
Você nunca aprendeu a perceber a comunicação do seu corpo para se alimentar, como os sinais da fome e saciedade - forte indicadores para manutenção da saúde e do peso
Para realmente trabalhar a mudança de comportamento alimentar, precisamos aprofundar nas causas desses comportamentos. E para isso, lhes apresento o Guia Definitivo De bem com meu prato!
No Guia Definitivo De bem com meu prato, você encontrará todas as informações que acumulei com minha experiência e expertise, e que julgo serem necessárias para que você possa viver em paz com a comida! São informações que toda mulher deveria saber! Além disso, o Guia foi formatado para que você vá recebendo estas informações enquanto você mergulha e explora suas dificuldades alimentares, seguindo o método que desenvolvi e utilizei no meu consultório com centenas de pacientes.
Para quem é:
Mulheres que sofrem com efeito sanfona, dificuldades com as dietas, sensação de descontrole com a comida, sensação de “vício” ou obsessão por doces, compulsão alimentar, transtorno alimentar.
O Método:
Alterações de peso e do comportamento alimentar, que são o que enxergamos em nossa vida e que nos trazem sofrimento, são apenas a ponta do iceberg. Observe que “embaixo dessa água” há muitas razões e fatores que precisam ser identificados e modificados para que, enfim, seu comportamento alimentar possa também mudar.
Isto é, por baixo do seu comportamento alimentar disfuncional - compulsão alimentar, sensação de descontrole com a comida, “vício” em doce, dificuldade em parar de comer, pensamento obsessivo por comida, problemas com as dietas - existem causas! Através do Método CEIA, exploraremos as causas e gatilhos que levam à repetição destas suas dificuldades alimentares. Juntas, através de aulas, exercícios e práticas, exploraremos os seguintes blocos:
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Crenças alimentares: Seus aprendizados incorretos sobre alimentação saudável, dietas e alimentos
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Emoções e comida: Sua relação emocional disfuncional com a comida, o uso da comida como anestesia
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Imagem corporal: Sua relação disfuncional com seu corpo, seus aprendizados incorretos sobre corpo, saúde e peso
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Autonomia alimentar: Sua dificuldade de confiar nos sinais do corpo para se alimentar (fome/saciedade), de se sentir capaz de se alimentar de maneira prazerosa e respeitosa
Conteúdo do programa:
São oito módulos (+ módulo Boas Vindas), cada um contendo 5 ou 6 aulas em vídeo + exercícios e práticas:
1. Entendendo como funciona o seu comportamento alimentar
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Verdades sobre o comportamento alimentar disfuncional
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O que você vem fazendo de errado
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O iceberg do comportamento alimentar e o método CEIA
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Começando o mergulho no “iceberg” do seu comportamento alimentar
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Introduzindo a autonomia alimentar
3. Método CEIA: Crenças alimentares
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A influência das Crenças Alimentares
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Alimentos permitidos e proibidos
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Trabalhando as crenças alimentares
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Complementar: O que é a alimentação saudável?
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Comer de tudo: a permissão incondicional de comer
5. Método CEIA: Imagem corporal
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A influência da imagem corporal na relação com a comida
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Minha história com meu corpo
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Mas e a saúde?
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Meu corpo, minha casa
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Fechamento
7. Ressignificando a alimentação saudável e respeitosa
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Ressignificando a alimentação saudável
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Orientações básicas para uma alimentação com qualidade nutricional
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“Melhorando minha alimentação”
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Meu guarda roupa alimentar
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Complementar: Organização alimentar
2. Como o iceberg do seu comportamento alimentar se formou? Sua história alimentar
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Seu iceberg não surgiu ontem…
Minha história alimentar -
O que minha relação com a comida pode dizer sobre mim?
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Continuando a exercitar a autonomia
4. Método CEIA: Emoções e comida
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Emoções e comida: Entendendo o comer emocional
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ALIMENTOS do comer emocional: Alimentos com carga afetiva
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GATILHOS do comer emocional: Emocões e necessidades
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SITUAÇÃO do comer emocional: Fomes profundas
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Estratégia 3A: investigando o comer emocional
6. Método CEIA: Autonomia alimentar
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A influência da autonomia alimentar na relação com a comida
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Fome e saciedade
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O fator satisfação
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Experienciando em uma refeição
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Diário da Autorregulação: Fome-Saciedade-Satisfação
8. De bem com meu prato no dia a dia
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O seu processo
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Como me guiar?
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Diário de monitoramento
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Uma questão de prazer
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Final
Duração: Uma sugestão é realizar o curso em 9 semanas - sendo um módulo por semana, de forma semelhante ao conduzido em consultório. Mas ele pode ser visto e revisto da forma que você preferir durante um ano.
Este curso é para você que:
✓ que vive compulsões alimentares
✓ que se sente "viciada" em algum alimento
✓ que se sente descontrolada com a comida
✓ que está cansada de tentar novas dietas e nunca dar certo
✓ que quer sair do ciclo de efeito sanfona
✓ que quer descobrir como guiar sua alimentação sem precisar estar sempre proibindo alimentos
✓ que quer mudar seu comportamento alimentar
✓ que quer viver de bem com seu prato
O programa Guia Definitivo De bem com meu prato é um programa completo!
Nele, você encontrará todas as informações que acumulei com minha experiência e expertise, e que julgo serem necessárias para que você possa viver em paz com a comida! São informações que toda mulher deveria saber!
Além disso, você vai recebendo estas informações enquanto você mergulha e explora suas dificuldades alimentares, seguindo o método que desenvolvi e utilizei no meu consultório com centenas de pacientes.
Quer saber mais sobre o programa?
Confira ao lado o reprise do meu aulão completo Faça as Pazes com a Comida, onde eu explico como funciona o Guia Definitivo de bem com meu prato!
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