"Em algum momento você:
1. Não gostou ou sentiu raiva de partes ou de todo o seu corpo?
2. Já fez dieta(s) com o intuito de emagrecer?
3. Quando comeu alimentos “proibidos” pela dieta e sentiu culpa, arrependimento, raiva ou vergonha?
4. Sentiu que a comida lhe dominava e que não tinha controle em relação a ela?
5. Fez atividade física para queimar as calorias de algo que comeu ou pretendia comer?
6. Comparou o seu corpo com o de outras pessoas?
7. Se viu no ciclo de: insatisfação com o corpo, resolveu fazer uma dieta para emagrecer, “deslizou na dieta”, sentiu culpa e raiva, e então pro meteu começar tudo de novo no dia seguinte?
Se pelo menos uma dessas perguntas acima ecoam dentro de você, este livro “Em paz com a comida” pode ser um instrumento para que você encontre respostas aos seus anseios, mas principalmente, que seja o ponto de largada para a sua jornada de descobertas e, potencialmente, de libertação do aprisionamento que é uma vida de dietas."
Por Débora Luna, nutricionista e psicóloga, no prefácio do livro
Nosso intuito com este livro é proporcionar a você uma série de reflexões sobre seu comportamento alimentar, bem como com sua imagem corporal, favorecendo o início do restabelecimento da sua conexão com seus sinais internos e fome, saciedade, estimulando um comer normal, flexível, livre de culpa, vergonha ou medo.
Não por acaso, pensamos na publicação deste material no formato de livro de exercícios. É justamente para que você possa, aos poucos, em 9 semanas, ir entrando em contato e “digerindo” os novos paradigmas aqui apresentados, pois ao longo dos nossos anos de experiência com a abordagem, percebemos que tais conceitos são muito mais facilmente assimilados quando vividos na prática.
Veja o conteúdo do livro:
Autoconhecimento
SEMANAS 1 A 3
(CAPÍTULOS 1 A 3)
1. Como é meu relacionamento com a comida hoje?
2. Como cheguei até aqui? (Como minha relação com a comida se desenvolveu)
3. Quem sou eu e o que isso tem a ver com a comida?
Consciência
SEMANAS 4 A 6
(CAPÍTULOS 4 A 6)
4. O que eu sinto sobre a comida? (Comer emocional)
5. O que eu penso sobre a comida? (Mentalidade da Dieta)
6. Como eu me percebo? (Minha imagem corporal)
Intuição
SEMANAS 7 A 9
(CAPÍTULOS 7 A 9)
7. Como eu me protejo? (Lidando com comentários e pensamentos invasivos)
8. Como eu me redescubro? (O prazer de comer)
9. Como eu me guio? (A Nutrição Gentil)
